Ні в якому разі не можна продовжувати працювати над нестачею сну, оброблюваною їжею та постійним тиском, який ти продовжуєш надавати на себе - перш ніж ти це дізнаєшся, ти повністю згоріла, і дорога до одужання буде майже неможливою.
Щоб допомогти вам взагалі не пройти цей шлях, ми перерахували 15 найпоширеніших ознак, якими ви можете бути трудоголіком, а також поради, як боротися зі своєю робочою залежністю.
1. Ти перший, хто останній, і останній
Хоча ви, можливо, хочете займатись ще рано, щоб пройти свої завдання в спокої і тиші, ви також, як правило, затримуєтесь і регулярно працюєте понаднормово, готуючись до наступного дня. Отже, якщо ви помітили, що ви вимикаєте офісні світильники щоночі, можливо, час переоцінити свій графік роботи, щоб побачити, що насправді змушує вас залишатися так пізно.
Ви можете подумати, що робота в 12-годинну зміну, безумовно, зробить вас більш продуктивними, але правда полягає в тому, що ви лише шкодите своєму робочому стандарту - і своєму здоров’ю в процесі. Пам’ятайте: вводити стандартну зміну та працювати, якнайкраще, - це краще, ніж спалювати олійний день у день та день.
2. Ви постійно перевіряєте свій телефон
Ви винні, що приклеюєтесь до телефону та перевіряєте поштову скриньку електронної пошти кожні п’ять хвилин, де б ви не були - чи це у поїзді, в ліжку, в черзі в касі чи перегляд телевізора (якщо у вас навіть є час на це)? І чи відчуваєте ви потребу відповідати на будь-які електронні листи, які ви отримуєте, як тільки ви їх отримуєте? Адже було б грубо не так, правда?
Неправильно! Немає нічого гіршого, ніж змусити ваш мозок працювати понаднормово і зосередитись на завданнях, пов’язаних з роботою, після того, як ви вийшли з роботи протягом дня. Отже, якщо ваш телефон та інші технологічні пристрої вдома перешкоджають простою, можливо, буде гарною ідеєю вимкнути сповіщення або повністю вимкнути їх.
3. Ви завжди відчуваєте себе хворим і втомленим
Постійно відчуваєш себе втомленим і стомленим? Ви, можливо, переробляєте себе!
Залежність до роботи може здатися невиною, але насправді це може завдати шкоди вашому здоров’ю, заподіявши різні захворювання, такі як тривожність, депресія, діабет другого типу та серцеві захворювання. Пам'ятайте: ваша імунна система не повинна платити за поганий баланс у вашому житті!
4. Ваша самооцінка визначається успіхом у роботі
Ви щасливі лише тоді, коли отримали похвалу від свого начальника? Будь-яка форма критики вас зводить? Якщо ви відповіли "так" на обидва ці питання, ви - досить просто - дозволяєте вашому трудовому життю контролювати все своє щастя.
Іншими словами, ви покладаєтесь на зовнішні перевірки з боку оточуючих. Мерілін Пудер-Йорк, виконавчий тренер та автор Посібника з виживання в офісі, погоджується: «Трудоголіки визначають свою самооцінку та самооцінку лише досягненнями». Настав час почати шукати поза роботою досягнення, які змусять вас відчувати себе успішними!
5. У вас немає хобі
Так само, коли цілі, пов'язані з роботою, - це єдине, що мотивує вас щодня, настав час переосмислити своє життя та визначити свої пріоритети. Іншими словами, вам потрібно знайти те, що вам подобається робити поза роботою, що не пов'язане з вашими обов'язками від 9 до 5. Це може бути приєднання до книжкового клубу, спілкування з друзями, приєднання до спортивного клубу чи танцювального класу чи щось інше, що вам сподобається робити і що допоможе вам перемогти вашу трудову залежність.
6. Ви відчуваєте, що ніколи не вистачаєте
Трудоголіки ніколи не знають, коли достатньо. "Вони завжди зосереджені на більшій мірі і прагнуть максимально використати все, тому що вони насправді не знають, що для них означає успіх", - каже Джулліен Гордон.
Іншими словами, ви можете витратити години, намагаючись вдосконалити звіт, тому що просто не думаєте, що ви перевищуєте очікування - коли, насправді, ви є зіровим співробітником. Важливо знати, коли зупинитись і коли зрозуміти, що ти насправді робиш гарну роботу. І пам’ятайте: ваш менеджер не збирається щодня хвалити вас за вашу роботу - вони найняли вас з причини, і це тому, що вони думали, що у вас є те, що потрібно для роботи.
7. Ви не можете сказати «ні» своєму начальнику
Чи трапляється вам сказати "так" кожному додатковому завданню, яке ваш начальник кидає? А ви також добровільно приймаєте проекти, які не відповідають вашій робочій ролі?
Витратьте деякий час, щоб зрозуміти, скільки часу вам потрібно для того чи іншого проекту, і прийміть лише роботу, яка відповідає вашому досвіду. Таким чином, ви уникнете перенапруження і зможете вийти з дверей о 17:00. Пам’ятайте: важливо визнати, коли ви занадто сильно розтягуєтесь і коли ви приймаєте завдання, що не відповідають набору навичок і не відповідають вашим кар'єрним цілям.
8. Ви регулярно кидаєте друзів
Ви не можете сказати «ні» своєму начальнику, але ви, безумовно, можете сказати це своїм друзям кожного разу, коли вони попросять вас поспілкуватися, тому що ви занадто втомилися від того, щоб витрачати більше 10 годин в офісі щодня. І це без додавання до суміші двогодинного маршруту.
За такою швидкістю у вас залишаться лише клієнти та колеги, які зберігаються у контактах вашого телефону, оскільки ваші друзі будуть дратуватися вашою відсутністю докладати зусиль. Щоб переконатися, що у вас хороший баланс між робочим та особистим життям, почніть більше говорити "так" людям, які насправді турбуються про вас.
9. У вас є лише одна тема розмови
Якщо ти якимось дивом увійшов до суспільної події, у тебе є лише одна тема розмови - і здогадаєшся, що це? Працюйте ! Так, ти маєш це право! Якщо ви не думаєте про це, ви говорите про це.
Щоб перешкодити собі їздити на колії, почніть розширювати свої загальні знання та знайомитись з тим, що відбувається у світі та житті інших навколо вас.
10. Ви нетерплячі до всіх навколо вас
Ваша колега Джейн пішла з роботи рано, тому що їй потрібно зробити це вчасно для батьків вечір, але ви насправді засмучені, що вона не прийшла працювати о 6 ранку (як ви), щоб скласти свої години. Поки Ірен пліткує у кулер для води, а не працює над спільним проектом.
Нічого не кричить "трудоголік!" більше, ніж дратувати всіх за кожну дрібницю. Пам’ятайте: для більшості роботодавців дійсно важлива якість роботи їхнього персоналу, їхня продуктивність та загальна моральна команда - не кількість годин, за які ви схилили голову. Отже, тільки тому, що Джейн пішла рано, це не означає, що вона працює менш важко, ніж ви - їй просто вдалося створити ідеальний баланс між робочим та особистим життям.
11. Ви не знаєте, як делегувати
Ви виконуєте кожне маленьке завдання самостійно, бо знаєте, що зробите це найкраще і думаєте, що інші люди його лише зіпсують? Якщо так, то вам не вистачає чогось важливого, що називається навичками управління часом. Отже, навчіться починати делегувати (і звільняти деякий час у своєму календарі на важливіші завдання в процесі) і не забудьте дозволити людям відповідати за роботу, яку їм призначено.
12. Ви їсте обід за робочим столом кожен день
Якщо ви навіть пам’ятаєте їсти обід, ви робите це за своїм столом, працюючи через обідню перерву, оскільки ви думаєте, що просто немає часу для відпочинку, коли у вас є всі ці нагальні проекти, щоб закінчити. Але чи справді вони такі важливі? Або робота може чекати завтра?
Важливо робити регулярні перерви, щоб підтримувати рівень продуктивності та уникати необережних помилок. Отже, починайте робити зусилля, щоб зробити перерву на обід і, можливо, навіть вийти з офісу, щоб трохи зайнятись своєю роботою.
13. Ви берете праці, а не відпустки
Ви винні в тому, що носите з собою планшетний ПК або ноутбук у відпустку та щодня входите в систему, щоб виконати «кілька» завдань і перевірити свою команду? Якщо так, то важливо усвідомити, що ви не дозволяєте собі заряджати акумулятори. Натомість ви викликаєте у себе ще більший стрес і не можете зрозуміти, коли провести межу.
Отже, наступного разу, коли ви забронюєте житло або відпочинок, переконайтесь, що ви залишите всі свої електронні пристрої прихованими на задній панелі ящика та дозвольте собі трохи часу розслабитися та насолодитися життям.
14. Ти ніколи не приймав хворого дня
Ви все ще ходите в офіс, коли хворієте, думаючи, що це якийсь супергерой, який може виконати роботу за тими ж стандартами, коли ви здорові? Ну, це погана ідея. Ви не тільки ризикуєте помилитися, але й втратите продуктивний робочий час. Отже, залишайтеся вдома і відпочіть так потрібний відпочинок - ваш організм (а, в свою чергу, ваш начальник) буде вам за це вдячний!
15. Ви не називаєте себе трудоголіком
Перебуваючи в запереченні - це перший симптом будь-якої залежності. Якщо ваші друзі та родина продовжують говорити про те, що ви - трудоголік, саме час ви довго зазирнули в дзеркало, щоб виявити, що є причиною та як можна рухатись вперед. Є багато груп лікування, до яких ви можете приєднатися, якщо вам здається, що ви не можете позбавити шкідливих звичок самостійно.
Ви впізнаєте деякі з цих ознак? Якщо це так, можливо, настав час переосмислити свій кар’єрний шлях або, принаймні, відпочити трохи потрібний час. Ти заслуговуєш на це.
Приєднуйтесь до розмови нижче і повідомте нам, чи ви на порозі перетворення на трудоголіка або якщо ви вже все це переживали.
