Отже, як ви справляєтесь із цими роздратуваннями на робочому місці? Як ти залишаєшся спокійним і зібраним, коли температура починає підніматися в офісі?
Ми вас закрили! Просто прочитайте цю колекцію з 20 порад, і ви будете швидко на шляху до відкриття внутрішнього спокою на роботі!
1. Будьте уважні до своєї міміки
Ви винні, що закочуєте очі і посміхаєтесь своєму начальнику, коли ви не погоджуєтесь з ними?
Звичайно, це може бути важко намагатися тримати свої думки перед собою, не (ненавмисно) рекламуючи їх на обличчі, але важливо, щоб ви завжди мали на увазі свою міміку - і те, як вони можуть зображувати інших.
У цій же примітці будьте обережні і до своїх дій. Як би ти не був під тиском, немає виправдання кидати в повітря кучки паперу, схрещувати руки та тупотіти ногами, як зіпсована дитина!
2. Не йдіть від 0 до 100
Ви не хочете, щоб вас називали тимчасовою бомбою, що готується, готова піти без попереднього повідомлення. Люди не повинні ходити на яйцях навколо вас. Тож спробуйте зробити кращу роботу в контролі над своєю вдачею. Пам’ятайте: ви ніколи не зможете контролювати те, що говорять чи роблять інші люди - незалежно від того, наскільки це вигадує лайно у вас. Однак ви можете контролювати, як ви реагуєте на ці роздратування на робочому місці.
3. Уникайте негативних Nancys
Нам подобається чи ні, настрій може бути дуже заразливим, і якщо ви оточуєте найдепресивнішу людину на планеті, день у день, тільки неминуче, що воно зіпсується на вас. Ви можете спробувати підняти настрій своєму колезі і допомогти їм розірвати цикл, але якщо це не вдається, можливо, найкраще їх уникнути - як чума.
4. Будьте більш жартівливі
Я жодним чином не раджу вам сміятися перед чиїмсь обличчям після того, як вони змусили вас відмовитись - швидше, те, що я пропоную, - це ви намагаєтесь знайти смішні сторони речей і, можливо, навіть використовувати жарт, щоб особливо розсіяти напружена ситуація.
До тих пір, поки ви не будете саркастичним або не висміюєте когось, ви можете вияснити погану ситуацію. Якщо після цього вам доведеться продовжувати роботу з "Просто жартуйте!", Це, мабуть, не піде добре.
5. Придумайте рішення до появи проблеми
Якщо ви зможете запропонувати рішення до виникнення проблеми, вам буде краще забезпечити її вирішення, і ви зможете залишитись складеними. Однак, якщо ви зіткнетеся з проблемою без будь-яких відповідей, ви, швидше за все, кришитеся під тиском, і це нічого не допоможе вам вирішити проблему.
6. Будьте більш чуйними
Так, хтось вас обтяжував, і ви знову втратили свій ш * т, саме тому ви читаєте цю статтю - але ви зупинилися на хвилину і помістилися у взуття іншої людини?
Пам’ятайте, що ви не єдина людина, яка має поганий день, і ви насправді не знаєте, з чим мають справу поза роботою, тому будьте трохи поважнішими наступного разу, коли прийдете головою до цього свого важкого колеги.
7. Використовуйте методи дихання
Коли ми хвилюємось, наше серцебиття має тенденцію до зростання, а кровообіг знижується; значить, до нашого мозку подається менше кисню. Зрештою, це заважає нашій здатності приймати обґрунтовані судження. Отже, щоб переконатися, що ви думаєте чітко і спокійно, зробіть глибокий вдих через ніс протягом п’яти секунд, а потім видихніть через рот ще п’ять. Продовжуйте робити це, поки не почуєтеся спокійніше.
8. Порахуйте до 10
Коли вам здасться, що вас обстрілюють терміни, запити та перебої, відійдіть від ситуації і порахуйте до 10. Це допоможе вам поставити речі в перспективу, і ви зможете продумати проблему з чіткою головою . Це також дозволить уникнути можливих конфліктів, якщо ваша перша реакція буде захисною.
9. Зосередьтеся на позитивному
Якщо ви сильно напружуєтесь на роботі, то в кінцевому підсумку ви зосередитесь на тому, чого не досягли, а не на позитивному. Однак якщо ви візьмете кілька хвилин наприкінці дня, щоб зосередитись на позитиві, ви вмить відчуєте спокій, і ви також матимете краще ставлення до свого дня свіжою парою очей наступного ранку.
10. Будьте терплячі
Як говорить вікова приказка: терпіння - це чеснота. Мати здатність зберігати спокій і не засмучуватися - це навик, якого багатьом не вистачає на робочому місці. Якщо ви приділите колегам час доби і дасте їм місце для збору думок, у вас буде набагато продуктивніший офіс.
11. Блокуйте відволікання
Якщо плітки з водяним охолоджувачем і гучні шуми починають дрімати на останньому нерві, саме час відключити ці відволікання. Ви можете піти від свого столу, взяти перерву в туалеті, піти і відвідати свого друга в іншому відділенні або просто надіти навушники (якщо це не проти офісної політики).
12. Обмежте споживання кофеїну
Коли ви відчуваєте стрес і втому, ви можете звернутися до свого доброго друга - кави -, щоб полегшити вам нерви. Але вживання занадто великої кількості кави (та інших кофеїнових напоїв) має цілком протилежний ефект, ще більше стимулюючи ділянки вашого мозку, які викликають переповненість.
13. Поспати
Ви зрозуміли, що коли ви добре спите, все моментально краще? Іншими словами, не жертвуйте своїм сном. Якщо ви це зробите, це погіршить вашу здатність чітко мислити, і це, як правило, зробить вас більш роздратованими. Коли ви добре відпочинете, з іншого боку, ви побачите, що завдання, яке ви відкладаєте цілий тиждень, насправді не таке вже й важке, що вам здалося!
14. Підтримуйте гідний баланс між роботою та життям
Якщо ви проводите більшу частину своїх неспаних годин на роботі, то цілком логічно, що ви почнете відчувати себе більш роздратованими, і в кінцевому підсумку ви втратите свою ганчірку без потреби. Ось чому важливо підтримувати хороший баланс між роботою та життям. Ви можете зробити це, встановивши собі строгий робочий час і переконавшись, що ви вчасно виходите за двері. Також непогано знайти такі заходи, які допоможуть вам розслабитися після роботи, наприклад, пілатес або йога.
15. Мати хорошу систему підтримки
Коли ви відчуваєте себе вниз або піддаєтеся стресу, хороша система підтримки може змінити світ. Це може бути група надійних колег - адже ви витрачаєте більше восьми годин на день за допомогою цієї допомоги, тож хто ще краще зрозуміє культуру вашої компанії?
16. Люби, що ти робиш
Коли ви любите те, чим займаєтесь, ви будете рідше відчувати стрес і працювати на роботі. І ви, природно, будете більш схильні працювати пізно, якщо потрібно, і не будете дратуватися з цього приводу. Мораль розповіді? Знайшовши кар’єру, до якої ви пристрасно, ви відчуєте себе набагато спокійніше.
17. Зверніться за допомогою
Вам не завжди вдається самостійно впоратися зі стресовими ситуаціями. Якщо ви турбуєтесь про дотримання терміну, наприклад, поговоріть зі своїм менеджером і попросіть продовження. Або зателефонуйте до своєї команди та делегуйте їм частини особливо складного завдання.
18. Їжте здорово
Вам, напевно, цікаво, яка їжа стосується спокою. Ну, їжа - це паливо, яке підтримує здоровий мозок, а логічний мозок - запорука збереження спокою при зіткненні з викликами. Іншими словами, ви завжди повинні тримати здорові закуски за своїм столом, коли відчуваєте, що енергія мало.
19. Натисніть кнопку "Пауза"
Ви на межі надсилання гнівної відповіді на саркастичний електронний лист? Якщо так, натисніть кнопку "пауза" і відійдіть від ситуації. Коли вам вдалося заспокоїтись, прочитайте електронну пошту та перепишіть її, щоб переконатися, що вона звучить професійно.
20. Знайдіть розетку для вашого розчарування
Коли все інше не вдасться, знайдіть іншу торгову точку для своїх розчарувань. Це може бути вправа за вашим столом, вийти з офісу і піти на прогулянку, поговорити з другом або просто записати свої проблеми в журнал. Як би там не було, переконайтеся, що ви його дотримуєтесь.
Прийнявши спокійне ставлення на робочому місці, ви побачите, що ви більш креативні, щасливі та доступні, і це фактично поставить вас у кращі позиції для досягнення успіху в кар’єрі.
Приєднуйтесь до розмови нижче і повідомте нам, як ви залишаєтеся спокійними на роботі.
